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Nun ist alles vorbei und überhaupt nicht so gelaufen wie geplant/erhofft.
Am Ende steht die Enttäuschung das Ziel weit verfehlt zu haben, aber auch die Freude es unter diesen Bedingungen überhaupt geschafft zu haben.



Neue Ziele stehen vor mir (siehe http://lanzarote2013.blogspot.com/) und bis dahin werde ich noch den ein oder andere kleineren Wettkampf machen, um die Wettkampferfahrung zu festigen und Wege zum Erfolg zu probieren!

Alles gepackt?

So alles kontrolliert und soweit alles vwepackt, fehlt nur noch das Rad und dann geht es schon los, d.h. in der nacht zu Donnerstag fahren wir Richtung Frankfurt.
Morgen hole ich dann vielleicht schon die Startunterlagen und nehme noch am Night-Run teil, mal sehen.
der weitere Ablauf ist im grunde schon vorgegeben und gibt einem nur wenig Spielraum, aber die eine oder andere Sache werde ich noch machen und kleine Trainingseinheiten stehen auch noch auf dem Programm.
Hoffe nur das Wetter spielt mit, hier im Norden ist es super, ein wirklich schöner Sommertag!

Kurzsprint

Heute nochmal einen Kurzsprint gelaufen, ergab sich ganz spontan und verlief überraschend gut bis sehr gut. Über den Sinn kann man sich streiten, aber wenn man bedenkt, dass sich beim ironman das meiste im Kopf entscheidet und das für das 'Kopfgefühl' richtig gut tat, dann denek ich war es nicht unbedingt verkehrt.
Ab nächste Woche habe ich Urlaub und in der nacht zum Donnerstag geht es dann Richtung Frankfurt.

Abschließender Materialcheck

Heute war ich mit dem Wettkampfrad und kompletten Zubehör untwegs, denn es muss in vierzehn Tage diesbezgl. alles passen.
Das Wetter war zumindest tendenziell in der richtigen Richtung, nein ehrlich, so ein Wetter in vierzehn Tagen, das wäre klasse!

Letzte volle Trainingswochenende

Nun steht schon das letzte volle Trainingswochenende vor der Tür und ich hoffe, dass das Wetter mitspielt, denn in letzter Zeit macht es mir immer wieder einen Strich durch die Rechnung.
So auch heute, wo wir hier in Kiel einen sogenannten 'Sturzregen' hatten und an radfahren nicht und Laufen erst sehr spät zu denken war. Ärgerlich, aber nicht dramatisch, denn heute ist auch noch ein Tag und im grunde ist es wie beim Lernen für eine Klausur (am letzten Tag lernen macht auch kein Sinn).
Laut Aussage meines Trainers habe ich ja im Winter richtig gute Grundlagen gelegt und wie man weiss, die Grundlagen sind die halbe Miete.
ich denke in erster Linie geht es jetzt darum, gesund zu bleiben, das andere kommt dann schon von selbst!

Gespannt bin ich noch, ob wie im vergangenen Jahr ein Neoverbot ausgesprochen wird!
Aktuellste Wassertemperatur Langener Waldsee
Wassertemperatur Langener Waldsee: Mittwoch, 6. Juli 2011 - 22 °C

Letzte lange Laufeinheit vor Frankfurt?

Am Mittwoch hatte ich doch nochmal ein Schrecksekunde bzw. ein Schrecktag, der sogar bis Freitag anhielt. An Training war absolut nicht zu denke, da stellt sich die Frage, ob es sich im Kopf entscheidet.
Meiner Physiotherapeutin zur Folge kann das sicher mit ein Grund sein, aber hier war das eher nicht der Fall, denn sie konnte die Schmerzen deutlich lokalisieren.
Heute nochmal ein lange Einheit (30km) absolviert, zum Ende ein wenig Probleme bekommen, lag vermutlich an der Hochbrücke, der Anstieg hat mir doch mehr zu schaffen gemacht als gedacht!

Neue Bereifung

Heute war mein Wetter, leider war ich recht spät daheim, daher war eine lange Ausfahrt zeitlich bedingt nicht mehr möglich, aber war heute auch nicht so wichtig. Es ging halt mehr darum die neue Bereifung zu testen. Habe auf dem Wettkampfrad jetzt die Continetal Grand Prix 4000S, haben wirklich gute Laufeigenschaften.
Ich werde aber noch die eine oder andere Ausfahrt machen müssen, um mich wieder an das Wettkampfrad zu gewöhnen bzw. noch die Ergänzungen/Neuerungen daran auf längeren Fahrten zu testen. Der erste Test verlief aber vielversprechend!
Leider wird es aber morgen wieder kälter, wenn es nach mir ginge, könnte es ruhig so warm bleiben.

In vier Wochen ist alles vorbei!

Unabhängig von dem Ergebnis ist in vier Wochen wieder alles vorbei.
Das Wetter scheint besser zu werden und das ist für mich genau richtig. Das Wetter vom Samstag war absolut nicht nach meinem Geschmack, mir eindeutig zu kalt. Wäre schön, wenn in Frankfurt mindestens so ein Wetter wie heute wäre.
Heute ging die Kieler Woche zu Ende, das Feuerwerk war wirklich klasse. Das war für die nächsten vier Wochen, die letzen abendlich spät stattfindende Aktion, denn ab jetzt heisst es immer rechtzeitig ins Bett gehen, um Energie zu tanken.
Morgen ist Anschwimmen organisiert vom Verein, mal sehen, wie das läuft!

noch 30 Tage

Noch 30 Tage und der Rest von heute, wie man so schön sagt!
Leider macht einem das Wetter in der letzten Zeit immer wieder ein Strich durch die Rechnung, so schön wie der April war, so schlecht scheint der Juni zu sein.
Die Anspannung steigt und die Planung geht in die entscheidende Phase.
Am Montag findet das jährliche Anschwimmen des Vereins am Dobersdorfer See statt, wo auch gleich der Neoprenanzug getestet werden kann.
Davor kommt noch das Wochenende und hoffentlich besseres Wetter, aber auch die Kieler Woche endet und man darf das Feuerwerk dort nicht verpassen, :-)!

noch 5 Wochen

Jetzt sind es noch 5 Wochen bis zum „längsten Tag des Jahres“.
Das Wetter am WE zwang einem zur Planänderung und Training war nur eingeschränkt möglich. Das gab einem die Gelegenheit das Material nochmal zu checken, Reifen zu wechseln usw..
Lieber hätte ich noch ein paar lange Einheiten mit dem Rad absolviert und am Samstag auch mal gekoppelt, aber es ist halt Kieler Woche mit dem dazugehörigen Wetter.

Rückschlag überstanden?

Jetzt ist es nicht mehr lange hin und ich merke die Anspannung, aber auch die freude steigt. Das Training läuft inzwischen auch wieder in geregelten Bahnen. Jetzt heisst es noch ein paar harte und lange Trainigseinheiten und Test des Materials (z.B. Bereifung, Wettkampfanzug usw.). Werde dieses Jahr wohl auch mit Kompressionsbekleidung laufen, im Training hat sich diese schon bewährt. Vielleicht spielt sich das alles aber auch nur im Kopf ab, aber was solls, bekanntlich wird der Wettkampf im Kopf entschieden.
Es stellt sich jetzt noch die Frage, ob ein Testwettkampf eingeschoben wird oder nicht?

Hamburg Marathon ohne mich

Heute fand der Hamburg Marathon statt, doch leider ohne mich. Wollte gestern wieder das Training aufnehmen, doch nach 3km war Ende, meine Muskelatur will nicht, mir ist jedoch unklar, warum?
Das Wetter beim Marathon und auch gestern schon hier war genau nach meinem Geschmack, schön warm.
Hoffe die zwei zusätzlich Ruhetage helfen, denn bis Frankfurt ist nicht mehr lang und langsam werde ich doch etwas nervös.

Rückschlag

Nun ist er doch da, der Rückschlag! Schon vor Ostern hatte ich Probleme mit dem Fuss bzw. der Achillessehne, die leider das Lauftraining in den letzten Wochen erheblich einschränkten. Das Radtraining bzw. mein Heimtrainingslager lief jedoch weitesgehend gut, wenn auch nicht so, wie ursprünglich geplant oder eines auf Mallorca. Zum Ende der letzten Woche spielte dann auch das Wetter nicht mehr mit, leider! Anfang der Woche kam jedoch eine verhärtung der Muskelatur dazu, die heute Ihren Höhepunkt fand und so einen Start am Sonntag in Hamburg (Haspa Hamburg Marathon) unmöglich macht. Das ist sehr betrüblich :-(, aber in Hinblick auf Frankfurt ist das die einzige richtige Entscheidung!

Erste Ausfahrt

Der Frühling ist nun endlich da und so konnte ich endlich die erste Ausfahrt mit dem Rad (Phönix) machen. Am Morgen war ich noch zum freien Schwimmtraining, dadurch startete ich ein wenig später auf die erste echte Radeinheit (draußen). Endlich wieder draußen fahren und nich mehr auf der Rolle, obwohl ich sage muss, dass das Rollentraining in diesem Zusammenhang nicht zu unterschätzen ist. So konnte ich aus der ersten Radeinheit auch gleich die erste Koppeleiheit machen, lief überraschend gut.

Der Frühling steht vor der Tür

Der Frühling steht vor der Tür und somit die Hoffnung, dass sich die kalten Tage dem Ende neigen. Somit sind auch die Tage auf der 'Rolle' gezählt und man kann nur hoffen, dass die Straßen nich allzu große Schäden aufweisen und man vernünftig mit dem Rad trainieren kann.
Das Training läuft derzeit gut und trotz des kalten Winters gab es nur ganz vereinzelt Trainingsausfälle bzw. Verschiebungen. Der erste echte Test wird wohl der Marathon in Hamburg sein, da wird sich zeigen, ob ich die Grundlagen den Winter über gelegt habe, um das angestrebte Ziel in Frankfurt zu erreichen.
Jetzt gilt es das Material schon mal zu sondieren, um zu sehen, was noch benötigt wird, um die Saison erfolgreich zu gestalten.

Zwischenstand (noch sechs Monate)

Die Zeit schreitet voran, heute sind es genau noch sechs Monate bis Frankfurt und ich spüre die Vorfreude schon ein wenig. Es liegt noch viel Arbeit/Training vor mir, doch ich bin zur Zeit recht zuversichtlich, obwohl der Wintereinbruch mich doch etwas gebremst hat. Ich hoffe nur, dass mich nicht eine Verletzung oder dergleichen zurückwirft, aber 'da steckt man nicht drin'. Diese Ziele für dieses Jahr sind jedenfalls klar definiert!

Hamburg Marathon

Dieses Jahr ist kein Traingslager geplant, aber dafür einige Veranstaltungen, die zur Vorbereitung ins Training integriert werden. Gleichzeitig sollen diese aber auch zeigen, ob die vorbereitung auf einem guten Weg ist. dazu habe ich mir den Hamburg Marathon, der dieses Jahr am 22. Mai stattfinden, wird ausgesucht.